1、专家指出，很多人肥胖的原因关键还是在吃上，当然这并不是说减肥就要节食，而是要学会怎么吃才能不胖。

2、首先，吃东西要细嚼慢咽。

(资料图片仅供参考)

3、有不少人吃饭比较喜欢风卷残云、狼吞虎咽，这样的习惯不仅会让你自己享受不到美食的味道，食之无味，更重要的是，吃得太快可能还会使自己失去戒心，一不留神就吃过了量。

4、聚会的时候，也不要一味顾着埋头苦吃，多关注身边的人，留一些时间和他们聊聊天，这样会在不知不觉中减少食量。

5、 其次，专家建议，在餐桌上，避免让自己吃太多生冷的东西。

6、生冷的食物会让人的体温降低，减缓新陈代谢。

7、女人要学会善待自己，在吃饭的时候，尽量多吃一些温热的东西，这样会比较容易产生饱足感，间接控制了食量。

8、实在有饥饿的感觉，就选择一些白肉，比如鸡肉、鱼肉，不但肉质细嫩，滋味鲜美，还营养丰富，能滋补养身。

9、它们的热量相对更低，吃多了也不会导致发胖。

10、 养成清淡的饮食习惯生活中，一旦发现自己变胖了，制定减肥计划，严格按照固定的食谱去执行，一个周期内取得显著效果后再加以维持，直到体重恢复到理想标准为止，这是一场对自己的战役，指挥官只能是你自己。

11、 健康专家建议，如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。

12、尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。

13、每天喝大量的水，养成喝绿茶的习惯。

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