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炎炎夏日，期盼已久的暑假已经到来了，在大家享受快乐假期的同时，也要时刻牢记“安全”二字。热浪来袭，多地时有中暑致死致残事件发生，近日一名北京地接导游在颐和园带团游览时，因中暑送医，经抢救无效离世。今天就让我们来重新认识一下“中暑”。

出门两分钟，出汗两小时，这是人们当下最真实的写照。但是，当出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状时就要引起注意了。很多人觉得只要气温升高就会中暑，其实不然。在高温、高湿、无风的环境下，散热功能变差，或者是产热增加，都会导致中暑，中暑按轻重程度可分为先兆、轻症、重症三个阶段。

盐城市第三人民医院急诊科主治医师赵扬：“一般表现为口渴、嘴巴干、还有出汗、汗比较多，还有浑身没力气、心慌，有的人会表现（为）一些肚子的、胃肠道的不适。轻症中暑，它会出现明显地心慌，血压下降。重症中暑一般我们分为三块。第一块就是叫热痉挛，它会表现为全身一些骨骼肌肉的抽搐。另外一个类型的话，就是叫热衰竭。再重一点就会出现热射病，它会出现意识的障碍，会出现昏迷、甚至会出现脑水肿、肺水肿之类的。”

持续数天高温、高湿、强热辐射天气会对人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等造成不良影响，引起正常生理功能紊乱，甚至导致其他心脑血管疾病等慢性病的恶化。尤其是长期在户外环境下工作和锻炼的人群、体质较差的老人、儿童、孕妇等，更要科学预防中暑，避免健康风险。

盐城市第三人民医院急诊科主治医师赵扬：“如果在中午，（要）避免这种高温下的作业，一定要自己监测好体温。还有如果工作环境是密闭的，也不能待太长的时间，休息期间一定要注意补充水分之类的。还有如果说是外出出行的话，也是要规避这个时间段，尽量穿一些淡色的衣服。”

那么，如果不慎中暑应该怎么办呢？专家也给出了建议。

盐城市第三人民医院急诊科主治医师赵扬：“如果是出现先兆中暑的话，一般我们自己大量地补液，在家里面注意好避暑的工作就行了。第二个如果说出现了轻症中暑，（要）在阴凉的地方，在通风的地方，通过喝水，自己的心慌、胸闷、腹部的不适症状没有得到缓解的话，那就要及时来就医。那么如果是重症中暑的话，那肯定要及时来医院的。”

天气炎热，防暑降温措施要做到位，我们应保持营养和饮食均衡、保证充足的睡眠与适当的运动，练就强健的体魄。同时心理“中暑”也要引起重视。当出现烦躁不安、情绪低落时，可以通过欣赏愉悦的事物、听舒缓的音乐等方式转移注意力，积累积极正向的情绪，从而缓解心理热度，减轻心理压力，愉快度过假期。