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1、多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。而且盐也是增加的大敌，所以一定要养成少吃盐的习惯。

2、保持良好的坐姿，平时的坐姿一定要挺直，这样才能有效避免青春期驼背。

3、多运动，运动可以促进生长激素的分泌，让骨骼、肌肉、大脑更好的发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操、各种球类运动。

4、每天保持9小时睡眠，睡眠也是长高的重要一环。

5、细嚼慢咽，边吃边享受味道，可以减少空腹感。观察一个苗条的人，吃饭的时间总是比一个贪吃的人多一倍。

6、控制饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重。

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